気功を実践してみましょう
正しい姿勢で座るもしくは立っていてもOK
正しい姿勢って難しく考えないで
普通に正しいと言われる姿勢でいいですよ
・背筋を伸ばして
・顎をちょっと引き気味
呼吸をします
ゆっくりと息を吐く、息を吸う
次に
息を吐きながら
お腹を突き出す
息を吸いながら
お腹をへっこます
それだけ
複式呼吸というのは
息を吐く時にお腹をへっこます
息を吸うときにお腹を突き出す
複式呼吸の逆だから
逆複式呼吸
呼吸とお腹に意識を集中します
徐々に
丁寧に行なっていく事を意識
丁寧に行う方法
①自分の呼吸とお腹を確認
②次は今の呼吸より丁寧にすると意識する
①②の繰り返し
多くの気功家が薦めている方法です。
健康に、美容に、長寿に
そして、心の安定、集中に効果大
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気功洗脳術
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